高考问答孤岛惊魂3最后一关福利:如何加强肺核量,我还有救吗?如没有请说一声,我赶紧去自SA!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/11 05:56:28
我从小就进武校,整日听音乐老师说气沉丹田,教武教练也是气沉丹田,所以我每时每刻都是如此呼吸,加上自已有鼻炎,所以呼息自此后就和别人不正常,刚开始没反应,但几年后的现在,我不练武了,呼息也是不用肺,只沉到肚子下,,我的呼吸不能使肺澎胀或收缩,还要很用力才能使肺有反应,我好急,人的不舒服,,请问什么东东或办法可以增强肺核量,不使肺容易疲劳呢?请大家救救我,,我是穷人,所以方法尽量...实惠点!
最有效的方法还是有氧运动。连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动。
以下建议也可参考：
整理庭院或阳台，如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台。
打扫房间，要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
洗久一点的澡，吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
夫妻互相按摩，晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
选远一点的餐厅，午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回家。
爬山\游泳\快跑都可以