高考问答酒泉夜光杯 能喝茶吗:谁有科比的身体训练方法?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 02:04:01
每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训练!(罐篮总第477期)
哦 牛在天上飞啊 吹得这么高 ！尼玛的在哪复制的吧！智障！假的 还不止 有的被删了 哈哈
没可能的,因为他自己有一个健身房,有很多仪器在美国才有.
科比有
那会累死啊
我要是有，我已经进nba了