高考问答离家出走的老婆能要吗:有小窍门可以让人迅速睡着的吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 04:48:45
我躺在床上想睡觉的时候总是辗转反侧，怎么也睡不着，羊都数了几千只了，还是睡不着....＠0＠
有没有类似于“数羊”这样可以快速睡着的窍门？
有没有类似于“数羊”这样可以快速睡着的窍门？
方法1：查数
方法2：睡觉前喝牛奶
方法3：喝一杯红酒
方法4：看一段无聊的书
还有一个秘方，您不妨试试，看是否有效：
仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
祝您好梦！
看一本你不喜欢的书,一会就困
房间床前点上一支香熏灯吧
不过曾经听说过睡不着的时候别勉强自己 先去做点别的吧 让自己更放松
拿出历史课本念
想想老师讲课的情景````````一定马上进入睡眠状态````````
找别人帮忙用木棒猛击后脑