高考问答慈禧为什么爱翡翠:怎样练习后背肋骨以下臀部以上肌肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 08:54:22
后背肋骨以下臀部以上的肌肉力量怎么练效果最好？
做转体练习可以练习这个部位。也可以负重做转体，这样效果更好。
做夹臂俯卧撑，将两臂夹紧，双手与肩同宽，两腿挺直夹紧，做俯卧撑时身体要直，上身与下身要同上同下，这样可以练习背部肌肉。腰部肌肉可以做俯卧上挺，双手报头爬在地上，上身往上挺。
做夹臂俯卧撑，将两臂夹紧，双手与肩同宽，两腿挺直夹紧，做俯卧撑时身体要直，上身与下身要同上同下，这样可以练习背部肌肉。腰部肌肉可以做俯卧上挺，双手报头爬在地上，上身往上挺。
包你好使,呵呵