高考问答原配在地里剪头发:休息效果不好，白天精神不起来
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 02:32:16
休息效果不好，
晚上睡不着。晚上睡觉多梦很乱很累。早上不愿意起床。早上起床浑身无力。白天精神不起来，
在不服用药物的情况下，有别的方法么？我每天睡前都坚持锻炼，没有明显效果。
晚上睡不着。晚上睡觉多梦很乱很累。早上不愿意起床。早上起床浑身无力。白天精神不起来，
在不服用药物的情况下，有别的方法么？我每天睡前都坚持锻炼，没有明显效果。
睡前喝杯温热的牛奶。
或者做点小运动，累了入睡快。
再或者喝一小杯红酒，也能睡得很好。
睡觉前坐上十几分钟，可以帮助你能早就睡觉，或是白天多运动一下。也能睡得好。
你可以睡前服用少量的镇定剂，这样可以使你睡眠质量提高，第二天你的精神就会好多了。
喝咖啡