高考问答2016年新疆暴恐事件:如何让小腿的肌肉消失
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 02:21:08
病情分析：
肌肉是不可能通过锻炼减少的，锻炼只能使肌肉不断增加。所以首先必须确定是肌肉多，还是脂肪多。
如果是肥胖增多，不只是小腿，也会有全身的脂肪增加的现象。所以首先必须确定小腿增粗的原因才行。
指导意见：
肌肉的增粗多是因腿活动过多才会增加，包括运动过多或负重等。如果没有这些情况，那么则不是肌肉增粗的原因的。
您好！
困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是小腿,要想减小腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!
那只会变成肥肉的~~~