高考问答澳门风云女主角:我的小腿又粗又硬，而且脚腕很粗，怎样才能变细
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 15:18:45
您好！
困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是小腿,要想减小腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!
多练习提踵!!!
不过也不要过分
不然就变成肌肉了~~~
^0^ 呵呵
还有就是拉拉韧带~~
走楼梯，每天走15分钟楼梯，但只能用前半个脚掌。前半个脚掌用力踩，后半个用力向下。这法子很管用的，但要坚持！
跑步，节食
跑步