高考问答官场风流txt:住院了，出来发现自己有点发浮了，怎么办
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 05:50:28
人家住院都瘦了，我却胖了，也不能说胖，就是稍微有点发福了，主要是腹部，我想要锻炼一下。
我是个男的，20岁
那位人士告诉我如何锻炼（不用器械）
顺便加强以下肌肉。
强度大点没关系
我是个男的，20岁
那位人士告诉我如何锻炼（不用器械）
顺便加强以下肌肉。
强度大点没关系
只要方便时就做收腹运动,很简单,也很有效.
我是练过健美的，想要练腹部无论去不去健身房最好都是做仰卧起坐，当一天能做到一百个左右的时候就可以借助一些工具，找一块铁饼（最好5公斤左右，一开始可以轻一点）抱在脑后做，因为腹肌可以说是全身最难练得肌肉之一，所以想要练出有形的腹肌需要比较长的时间。