高考问答2017年国考北京职位表:自己一个人在家有什么劈叉速成法吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 04:40:42
我是一个男的
我不怕疼
有什么主意 只要安全就尽管提
谁能用QQ视频演示一遍
积分就给谁
我今年都17了
我不怕疼
有什么主意 只要安全就尽管提
谁能用QQ视频演示一遍
积分就给谁
我今年都17了
我以前练习的时候，每天晚上把两腿拉开，一条与床边平行，另一条(将要压的)与它垂直放在身体前方，然后把头枕在这条腿上，什么时候睡醒了就换另一条。刚开始头贴不到膝盖可以在腿上垫个枕头~~~然后早上一定要坚持各个方向压腿，否则刚练习时韧带反而会缩回去~~
要循序渐进，不能急，伤了就不好了，多练练，慢慢就会了
你多大了？
你多大了？要是23岁以上了，最好不要勉强，已经定型了
随时随地压腿 没事时就把腿放你家窗台上吧
走路也要踢腿
慢慢来 这个不能急的
不是怕不怕疼的问题，我是学舞蹈的，劈叉必须循序渐进，硬来的话不仅容易拉伤，还容易使腿变粗，破坏身材。要说最有效的办法就是踢腿，往前踢，往侧面踢都很有用，还要坚持压腿。在窗台上柜子上什么都行。