高考问答日本乐天app注册教程:求助!仰卧起座的方法?谢谢!在线等答复!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 09:41:24
仰卧起座到底怎么做?我怎么做着这么难呢?
跳绳的方法又是什么?
跳绳的方法又是什么?
仰卧起座主要锻炼腰部的肌肉，要求腰部的肌肉有力量。你做起来很难，大概是因为腰部的肌肉力量欠缺。我建议你一步一步的进行锻炼，开始可以将双臂伸直，平躺，然后起。这样如果可以做较多时，再进行双手抱头的练习，但我的经验是双手不要将头抱的太紧，只要将双手轻轻放在头的两侧就可以了。
至于跳绳，这是一项非常好的有氧运动方法，实施起来也非常方便，不受太多条件的限制，练习时要先慢点跳，将身体的协调能力练好以后，再快点跳。
双手抱住脑袋,吸气向上.吐气躺下.
锻炼都要持之以恒的
至于跳绳:手腕的力量去控制绳子的,自然的呼吸.
锻炼很不错的.我一个礼拜锻炼三次.呵呵.成果还是可以的.
＠→”：嗯~仰窝起座其实很简单咯..自己锻炼没必要做的那么循规蹈矩.手可以任意放下.舒服即可.双脚要被固定住.否则是起不到什么效果的.然后利用腰部力量.把头往起送~这样反复就好拉.我本身练过散打,所以比较清楚哈.至于跳绳嘛.很随意的.双手握住绳另端.摇起来跳就是了.没什么特殊讲究..要利用手腕的力哈..抖出去而不是抛!!!
躺下，脚不动，把脑袋抬起来，或者看着别人做