高考问答梦回山枕隐花钿:舍宾和瑜珈哪个瘦身效果更好？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 22:48:08
个人觉得瑜伽效果好点
中国瑜伽的主要健身作用 （一）中国瑜伽对神经系统的作用 在中国瑜伽锻炼中，意念入静，神经系统处于内抑制状态，对机体有很好的保护作用，入静能消除大脑皮层的紧张状态，加强大脑皮层的调节机能，改善全身脏器的机能状态。 （二）中国瑜伽对心血管系统的作用 练习中国瑜伽能促进血循环，使毛细血管扩张，脉搏跳动增强；练功后，心率有相应的减慢；深吸气时，心脏搏出量增加；深呼气时，心脏回血量也增加。利用呼吸锻炼可以减轻心脏的负担，减少心脏耗氧量，增强心脏功能。 （三）中国瑜伽对消化系统的作用 练中国瑜伽时，由于腹式深呼吸，腹腔器官受到有节律的“按摩”，改善消化和吸收功能。 （四）中国瑜伽对呼吸系统的作用 练功时，以腹式呼吸锻炼为主，横隔活动幅度可较平时大3～4倍，呼吸频率和每分钟的通气量也减少，身体的耗氧量减少，能量代谢率也减少，这种状态称为低代谢生理状态，有助于减少身体能量的消耗，重新积聚精力，获得健康。 （五）中国瑜伽对内分泌腺的作用 练功入静时，大脑皮层处于内抑制状态，受大脑皮层控制的各内分泌腺相互之间有密切的关系，它们互相连成一个完整的系统并受神经体液的支配，因而可以保持内分泌的协同作用来适应机体的需要，此外，瑜伽锻炼能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而使蛋白质更新率变慢、酶活性改变，并使免疫功能强化。