易隆通充值卡是真的吗:关于柔道

过肩摔是柔道的一种招式 不过必须要练腰腹力量，这一点你既然想练就不必多提了
　　还有一些有关资料：
　　柔道运动起源于日本，以前称柔术或体术，柔道一词，来源于“日本传讲道馆柔道”。比赛形式为两人在14×14米至16×16米的正方形垫子上进行徒手较量。主要技术为立技和寝技，立技又分投技和舍身技，寝技分固技、绞技和关节技。1956年5月第一届世锦赛，1964年东京奥运会开始将柔道列为正式项目。

　　场地：

　　14×14米至16×16米的正方形垫子，用榻榻米或类似的材料，通常为绿色。

　　规则：

　　柔道比赛按运动员体重分为8个级别。男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级(从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛)。女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无差别级。1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。

　　柔道服为白色长袖上衣和白色长裤。系腰带、赤足。衣袖宽大，袖长略过前臂中部。衣长为系带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。一方系红色带，一方系白色带，以示区别。女子柔道运动员要在柔道服内穿白色短袖圆领衫。

　　柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。运动员有犯规行为或是踏出比赛区，根据情节轻重受到“指导”、“注意”、“警告”、“取消该场比赛资格”的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。

　　男子比赛时间为5分钟，女子为4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现。

　　有四种分数：

　　一本：站立时使用技术有速度、有力量地把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达30秒；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。运动员得一本后，比赛即结束，获得“一本胜利”。

　　有技(半分)：站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在25秒以上，但不到30秒；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。

　　有效(yoko)。站立时使用的技术只有部分成功，不够判为“有技”；把对方的背固定在垫子上的时间在20秒以上，不到25秒；对方受到1次“注意”的处罚；均得有效。

　　效果(koka)。站立时使用的技术未成功，但有一定速度或力量，仅使对方的体侧、胸腹、臀部着地；把对方的背固定在垫子上的时间在10秒以上，不到20秒；对方受到1次“指导”的处罚；均得效果。

　　一场比赛中未得一本时，则依次按有技、有效、效果的多少评定胜负。如果双方得分相等，则根据比赛的风格、进攻次数来判定胜负或平局。

　　犯规：

　　运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”(koka)、“注意”(yoko)、“警告”(半分)、“取消该场比赛资格”(一本犯规)的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。

　　不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。

　　超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。如果参赛一方将另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出场外，则按照被摔选手的落地时间来判断其是否犯规：被摔选手若先着地，则不算犯规，反之，算犯规。在比赛中被对手用合乎规则的动作摔出场外则不属犯规。

　　中国队形势：我国女柔项目在大级别，尤其是78公斤以上级有明显的优势，除老将孙福明外、佟文、贾雪英、刘霞和刘欢等选手也都具备一定实力，孙福明参加夺金比较稳。中小级别不甚乐观，李淑芳曾获奥运银牌，但仍不能确保获好名次。48公斤级的高峰、52公斤级的刘玉香、57公斤级的许岩、63公斤级的李淑芳、70公斤级的秦东亚、78公斤级的尹玉峰和＋78公斤级的老将孙福明。中国男子柔道力争在雅典奥运会实现奖牌“零的突破”。中国男子柔道在世界上处于中等水平，历史最好成绩是世锦赛第三名、奥运会第五名。中国选手的优势项目主要在大级别的100公斤以上级和小级别的60公斤级，雅典奥运将以这两个级别为主攻目标。
　　http://yxwap.cn/Article1170334_24.wml
　　http://211.154.167.237/feeling/fee/article.jsp?USERID=1001&page=0&iArtID=206&pos=1000
　　这两个网站是过肩摔的技术要领 你自己看看吧

要想练好这门技术首先你得有好的基本功，功底要扎实，最好找一个懂的柔道的当你的指导老师，在练习时一定要找一个和你志同道合的人当你的练习把子，也一定要注重实战练习。这是比较关键的。如果自己的功底不怎么好，要受的了苦。古人说：“冬练三九，夏练三伏“也就是这个道理。
我也是一个比较爱好武术的人，我练散打就是这样练的。虽然和柔道有点区别，但是不是怎么大。

先用口袋，然后找陪练。
不花钱的办法就是找个志同道合的人互相帮助