高考问答为什么 潇湘夜雨:请问杠铃推胸时两手距离
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 08:52:11
我在做杠铃推胸时，教练说双手要宽一些才是胸在用力。但是，我又听别人说，双手距离宽是扩大肌肉范围，而窄点则是练厚度。请问到底是怎么样的？
如果换成俯卧撑，双手距离的宽窄有什么要求呢？比如宽与窄对三头肌和胸的不同刺激？
如果换成俯卧撑，双手距离的宽窄有什么要求呢？比如宽与窄对三头肌和胸的不同刺激？
握距过宽,肩关节受力将大大增加,但胸肌运动行程并不会增长.所以宽要有个限度,基本上我认为在开始动作时,就是杠铃在胸部还未推起时,小臂应垂直于地面或稍外展.这时的握距就合适了.
窄握距,肘外展,主练肱三头肌.肘内收,主练胸肌内侧,中间沟部位.
越窄手臂所使用的力量就越大
相对胸肌出的力就少了