高考问答三十六计页游攻略:健身专家近
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 17:58:49
怎么连胸肌和红2头肌旁边突出的那块肌肉，我他地方恋的都不错就那不会
铔铃。
慢做俯卧撑。
你所指的地方不是很明确,我想你可能说的是前锯肌,你可以躺下,双手握一个哑铃,手尽量伸直,然后开始动作,一般是最高点在你胸的正上方,最低点要低于水平
胸肌:杠铃：推胸\上斜 哑铃：飞鸟
3头:器械：垂直下压 哑铃：马步曲伸
对于胸肌你如果觉得现在练的还不理想你可以试试先哑铃飞鸟紧接着再来组杠铃卧推举（预先疲劳法）不过要有教练作保护
你指的肱二头肌旁突出的那块应该是肱桡肌，锻炼的方法是哑铃锤式弯举（和锻炼肱二头差不多只是将哑铃转过来拳眼和运动方向平行）
搞不懂你指的是什么.....