高考问答都市风月母娇同乐:睡觉前吃钙片,补钙效果好吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 04:39:05
lizhonggeng 请说清楚点是什么激素?说清楚加分.
参考资料是什么?是否原创?
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效果最好就是睡觉前半小时。
我们提倡合理科学的补钙，我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克，如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右，这样一个量是适合于生理的需要，至于说补钙采取哪种方法是科学的，其中有几个方面要注意。一个就是我们要看清楚，各种钙，比如说碳酸钙、葡萄糖酸钙，里头含钙量是不一样的，所以你要仔细看清说明书，究竟含钙量多少。还有如果说要是钙量比较多的话，应该分次吃，比一次吃吸收更为好。我们常常都会问，吃钙片什么时候合适？如果胃酸缺乏的人，最好在吃完饭以后，立刻就吃钙片，因为这个时候胃酸最多，这个时候吃上钙，钙的吸收特别好。还有睡前补一些钙，这样对后半夜骨头钙流失会减少，这些方面要注意好的话，钙就能更好的吸收利用。钙的来源一个是药物钙，另外就是很重要的食物里的，比如说钙含量最丰富的就是奶制品，牛奶、酸奶，粗略的算，一个毫升的牛奶里面有一个毫克，因此我们要是每天吃半斤牛奶，吃一斤酸奶，这样的话就400多个毫克能够保证了，再加上其他方面的菜、虾皮，这些含钙量也是丰富的。如果总的量还不够，再补充一些钙片。
效果最好就是睡觉前半小时因为人吸收钙片需要一段时间,而晚上人体才会分泌出激素,配合钙片一去吸收,才能达到很好的效果
非原创，晚上睡觉分泌的和补钙有的关激素叫做“生长激素”
睡前半小时服用可以在水面过程中刺激生长激素的吸收量以及吸收速度，更加充分的吸收钙达到最大限度补钙的目的。
不知道能否让你满意，我也是今天才看到你的问题补充
晚上补钙为一天中最有效的时间
当然是最好的时间了,而且还可以帮助睡眠.