高考问答mac登陆两个微信:怎样迅速增加胸肌和胳膊肌?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 12:53:43
我渴望有发达的肌肉,怎么样就可以在一个月内增加胳膊和胸机?
俯卧撑、卧推、仰卧飞鸟、双杠、单杠正拉，隔日训练，注意休息，营养跟上。顺便说一声：一个月绝不可能看到效果，全世界没有先例，需要三个月，然后还要继续坚持锻炼。
不要想这样快，对身体不好
打激素吃药
买一对哑铃天天练习由少到多由轻到重循序渐进。
还是直接去找健身房的教练吧!叫他给你设计一套速成的方法!这样比较科学!对你也有好处!
可我都已经坚持每天都做半个多小时的俯卧撑、仰卧飞鸟,都坚持了三个月了,效果不怎么明显啊!