高考问答英语26个字母:什么样的日常饮食才能补充身体所需要的营养
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 03:32:25
良好的饮食使你充满活力，预防疾病与传染，使你思维敏捷，并使你的身体保持良好状态。
你只要了解以下五组不同的食物，并确保每天摄取每组食物中的某些食物，以保持健康饮食的均衡。
1. 水果和蔬菜：每天吃新鲜的水果和蔬菜大大有助于预防癌症。多吃各种果蔬，并确保多吃一些绿色叶菜，例如卷心菜、莴苣与椰菜。
2.肉类、鱼类和蛋白质替代品：每天必须从中选择一些食物来进食，但是不宜过量。每周至少吃两次鱼。坚果仁特别有利于补充蛋白质。
3. 糖类和高脂类食物：有节制地摄取这类食物，包括中脂和高脂奶酪。少量此类食物便蕴含丰富的脂肪。不宜多吃黄油、奶油、油炸的酥脆食物和巧克力。
4. 奶制品：适量食用有益于健康。适当吃一些半脱脂奶和脱脂奶、低脂酸奶、清爽乳酪和白软乳酪，少吃全脂乳制品。
5. 淀粉类食物：尽量多吃。包括面包、薯类、面食类和谷物。这组食物可为你补充纤维、维生素和矿物质。