高考问答qq资料背影图片:怎么样做可以更快长高（我已经18了）和怎么样增肥？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 23:13:59
我已经18了有没有可能在长高呢，现在才170cm我的目标是178cm有没有可能呢？有没有什么食物和运动可以帮助快速长高呢？我比较瘦，怎么样使自己快一点胖起来？瘦的人能不能练出漂亮的胸肌呢？我很着急，麻烦大家帮我解决，谢谢！！！
你可以多吃面粉,豆类,虾螃蟹,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,蛋,牛奶
少吃白米,甜食
一定要保持快乐,多运动
但是后天还是可以靠自己的努力成长的
首先要有自信，因为从科学角度上来讲心理的健康是最基础的，然后在靠自己的努力和事物的辅助来促使自己的身高增高
但是前提下你的父母也要高呀
这个非常跟遗传有联系~1
多吃肉，多跑步，多做俯卧，多锻炼，多打篮球，
强健的体魄要运动！
1、多吃一些蛋白质和钙质含量高的食品，如，牛奶、豆制品、肉类等。
说明：长个时身体会产生更多的细胞，而蛋白质是细胞中含量最多的有机物。钙质是构成骨必须的无机物。
体育锻炼能够使血液循环系统运送营养物质和氧气的能力加强，使骨的生长有足够的养料和能量。
2、多进行体育锻炼。如：打篮球，摸高，弹力跳等，
有助于腿部运动的活动。
3、想要练出胸肌的话，在营养供养的基础上，去健身房，做一些卧举、平卧飞鸟，室外可做些双杠臀屈伸。
祝你个子高高长，胸肌大大长，哈哈
比打篮球更重要的是跳,每天尽全力摸高200次会有好的效果
比打篮球更重要的是跳,每天尽全力摸高200次会有好的效果