高考问答勉县定军炒面:怎么样才可以提臀类?????
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 04:30:47
怎么样才可以提臀呢,有没有什么比较简单的方法,比较容易的方法??
有一个非常简单的方法,是我们形体老师教的.
就是每天像猫一样用手和膝盖跪在床上或地上,向后高抬腿.(注意第一次做的时候控制幅度,否则容易伤到筋.)做50下后换另一只腿.
也可以扶在什么地方向后高抬腿,只要坚持就会看到效果.
还有睡觉的时候注意睡姿.不要把全身的重量都压在臀部.把臀部的脂肪提起来,然后再睡.
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