高考问答金凤蝶幼虫 彩泥:中年妇女如何从饮食或保健品方面补钙？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 05:38:22
我妈妈将近50，因为生意，她每天睡眠不是很充足，脸色暗淡，头发易白。看过很多资料，都说中年妇女很要注意补钙，我想我妈妈不要老的那么快，希望她能更年轻些，谢谢大家！
不要过多的粘贴文本，那样会让人看得很累，希望能有心朋友能给出真实的经验和建议。
不要过多的粘贴文本，那样会让人看得很累，希望能有心朋友能给出真实的经验和建议。
研究发现人类饮食中，钙并不算少，只是这位白马王子，傲气冲天，如果没有众多红娘从中作美，钙绝不会主动上门、自行入赘；它宁肯自绝于人，穿肠而过，也不愿入主人体骨宫，作东床驸马。
钙最欣赏的红娘是维生素D，喜欢在它的帮助下才乐意入血进骨；如果你想把D丸与钙同时吞下，却起不到红娘的作用，必须努力增加体内自生维生素D。哪里来？求助阳光，人的皮肤在阳光下，能自己制造维生素D。于是我花出以往舍不得的时间晒太阳，每天至少2小时，即使冬天也不例外，当然夏天游泳，晒得更长些，我已不在乎皮肤发黑，听说钙最青睐黑黝黝姑娘，而不喜欢“林黛玉”。
钙喜欢的另一个红娘是磷，构成人体骨骼的钙磷比例为2：1，而钙与磷比例适合钙的要求，人体对钙的吸收最好。母乳的钙磷比例为2：1，最适合钙吸收；鱼骨钙磷接近人的比例，吸收率高。
钙最喜欢搭乘的载体是：奶类、鱼、虾、豆制品、海带、蛋类、瘦肉、芝麻酱、紫菜、绿叶蔬菜和动物肝脏等。
让我来告诉你最简单的方法：
一天之中晚饭后补钙最好，注意皮肤保水，一天要有8个小时以上的觉。多晒太阳，有助于紫外线合成人体所需的维生素
大骨头汤、牛奶、豆浆等