高考问答偃师至洛阳机场线路:大家好，提个问题，谢谢回答！！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 04:20:10
大家好，我身高1.74，有75公斤了，尤其是肚子和屁股大腿很肥胖，想减少点肥肉锻炼得结实点，但每天坐办公室又没有多少时间锻炼，问问有没有什么好的方法啊，谢谢了！
还有就是我和我的女朋友好久才见一次，每次那个的时候第一次时间都特别短，有没有什么好招啊，谢谢了哦 ！！
还有就是我和我的女朋友好久才见一次，每次那个的时候第一次时间都特别短，有没有什么好招啊，谢谢了哦 ！！
减肚肚上的肉肉：
1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。
2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。
或者可以选择做：
1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。
2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈)
减pp上的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢！！
没时装锻炼就动手术吧.
一运动二运动三运动。
见面时先拥抱五分钟或把灯关了。嘿嘿！！！
哦 见面前先和别人做一下啊。
不知道您记不记得鲁迅说过这样的话"时间想海绵里的水,挤一挤总是有的~.不能说在办公室里呆的时间长了就放弃运动减肥.我只是想告诉您牺牲点您早上睡觉是时间,早一点起来去做运动,呼吸新鲜的空气.但是一定要长期坚持下来才有用的哦~~要不神仙也只能一笑而过拉...最后祝早日减肥成功...