梅长苏与霓凰:怎样有效戒烟?

我告诉你我的经验，我以前吸烟，现在借了.烟的有害程度是众所周知的,主要是破坏人体的维C,还会导致一些自由基的产生,所以吸烟的一定要借掉是对自己负责,而且对别人负责.
每天逐渐减少烟量,不要怕困难,过一段时间对烟的依赖应该少一点,然后减到三天一根,五天一根,然后就不抽了.我是一个过来人,请相信我,我也相信你一定会借掉.PS:用五笔,那个JIE不会打.SORRY.

楼上说的对，有毅力就能戒掉.最重要是自己要有信心和坚定的意志.给你介绍一个戒烟方法:
吃生的萝卜,把萝卜切成丝,沾点白糖吃也可以,坚持每天吃，也可以烟瘾一犯就吃，慢慢就可以把烟瘾戒掉.

我抽了三十年的烟，现已戒了近四年。
主要是靠决心.毅力。我说戒就戒
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彻底戒烟十方法

资料来源：37C 医学网 加入时间：2005.05.23

1 ．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2 ．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加 5 -8 磅 。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食 最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3 ．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4 ．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5 ．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6 ．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7 ．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8 ．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9 ．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10 ．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是 “ 一切都太晚了 ” ，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯了。

楼上说的对，有毅力就能戒掉.最重要是自己要有信心和坚定的意志!!长痛不如短痛！！最好是一次戒成功，不要藕断丝连。

我有一个比较简单的办法,但有点残酷.把双手都剁了,看你还怎么夹烟.......@_@

我也是个烟民..但戒了好多次都没戒掉 `~!怪郁闷的...看了楼上说的,的确不错`我也说说我的看法吧```
你买些口香糖或其他什么糖之类的,烟瘾一犯就吃,坚持下来..就可以戒掉的``我叔抽了几十年的烟,也被他戒掉了,就是用的这个办法``如果信得过我的话不妨试试...