综漫之攻略之旅:非常喜欢吃花生，但是不知道身体正常的人每天吃多少花生算是合适呢？

哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。

花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显着降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。

对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
花生营养对平衡膳食有重要作用

新华报业网
对于儿童营养失衡，目前又有了创新的解决方法，就是采用花生来治疗。这是中外营养专家在平衡膳
食方面总结出来的新研究成果。

目前全球有四大营养缺陷：

1．蛋白质—能量营养失衡（PEM），全球4个儿童中有一个蛋白质—能量营养失衡。

2．维生素A缺乏（VAD），全球大约有1亿—1．4亿儿童有维生素A缺乏。

3．铁缺乏，全球大约有40—50亿人铁缺乏。

4．碘缺乏，全球大约有22亿人碘缺乏。

花生有丰富的营养成分,但是不能吃太多

一点都不应该有
里面全是不饱和脂肪酸
应该是一点都不吃才对

早上起来生吃7粒。用陈醋泡过的还可以治疗一种病哦 楼上 可以治疗什么病啊？也不说清楚

不是,花生有丰富的营养成分,但是不能吃太多,不然会上火的,一小碟足够