高考问答精忠报国无损下载:[求教]如何增强投篮的手臂手腕力量
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 15:30:28
[求教]如何增强投篮的手臂手腕力量
汗了``
如何增强投篮的手臂手腕力量
小弟我投起蓝来就是郁闷``
刚开始命中率还不错
一到后面`
投时间长了；手臂手腕就疲劳出现了
出手有时候很容易变形
造成命中率低下`
所以我非常想稳定投篮的手型
那位朋友有经验的能详细告诉我如何训练投篮的手臂力量吗？
最好不要训练到投篮时候用不到的手臂肌肉
因为我以前自己做过
以前以为只要拿个器材随便练练就可以
后来才发现练了后对投篮力量影响不大
结果还是会经常手臂手腕疲劳导致出手变形
那位朋友比较有经验的希望能多指导我一下投篮的时候需要用到那些肌肉
如何训练才最有效果
在此谢谢了
汗了``
如何增强投篮的手臂手腕力量
小弟我投起蓝来就是郁闷``
刚开始命中率还不错
一到后面`
投时间长了；手臂手腕就疲劳出现了
出手有时候很容易变形
造成命中率低下`
所以我非常想稳定投篮的手型
那位朋友有经验的能详细告诉我如何训练投篮的手臂力量吗？
最好不要训练到投篮时候用不到的手臂肌肉
因为我以前自己做过
以前以为只要拿个器材随便练练就可以
后来才发现练了后对投篮力量影响不大
结果还是会经常手臂手腕疲劳导致出手变形
那位朋友比较有经验的希望能多指导我一下投篮的时候需要用到那些肌肉
如何训练才最有效果
在此谢谢了
我来回答
我以前也一直在想这个问题直到有一天终于有了眉目
1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
每晚练练哑铃吧`````只要有意识``你生活处处都可以练上肢肌肉 也许你还没到长肌肉的时候`
不要急 慢慢来 吃点苦
手臂手腕力量,做俯卧撑啊，拉单杠啊，推杠铃啊．其实多点其它方面的运动投篮命中率上反而会高，比较会有手感．
要多做伏卧趁