高考问答2016东莞教师招聘:打球扭伤了脚~咋列？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 00:53:51
女子芳龄15，却因打球抢蓝板不甚扭伤右脚腕，后悔莫及，有几个问题请教
1. 脚基本痊愈后，以后会经常性的扭到吗
2.以后做较激烈运动时应做哪些准备运动呢？移防再次出现事故，，学习很紧张啊。，我不想当伤兵拉~！希望热爱篮球的大哥大姐给予帮助，因为，
I LOVE THIS GAME！
1. 脚基本痊愈后，以后会经常性的扭到吗
2.以后做较激烈运动时应做哪些准备运动呢？移防再次出现事故，，学习很紧张啊。，我不想当伤兵拉~！希望热爱篮球的大哥大姐给予帮助，因为，
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1打球前可以做一做专项热身动作,比如,踝关节环绕,腕关节环绕,膝关节环绕.
2加强踝关节的力量练习,比如,提脚跟(两脚左右开立,距离为一脚长,绷直两腿提脚根,重心落在两前脚掌上)
3受伤后用冷水敷,可以防止肿大,48小时候用热毛巾敷受伤处.
还是去医院吧!
但我长扭到，还是买保护性好点的鞋吧。
打球前注意充分热身，穿护裸，或者是带有保护脚裸的鞋
去检查一下比较好啊
先活动