高考问答陈国坤八卦:怎么锻炼小腿上的肌肉？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 02:48:01
我小腿上的肌肉总是软软的 怎么锻炼 才能变硬？？？
恩 蛙跳 是最好练小腿肌肉的
就是蹲下 双手背在后面
用力望远出跳就是了
跳楼梯~！从一楼跳到10楼
一天早晚一次
~！开始可以运动小点咯~！！
绝对有效
我在部队就这么练的~！
绑沙袋~效果很好滴~
双脚脚尖颠起来，就像跳绳一样做跳跃运动（有绳子更能培养你的身体协调性）。如果平时不太做运动的，头两天做下来后会觉得小腿又酸又胀，那是正常的，但是要坚持，这事你的肌肉正在渐渐强壮的信号！这是一个很普通的办法，但也很有效。
那里是肌腱，肌腱越高跳的越高．
有肌腱鞋卖！
跳高也可以锻炼那里！
跑步时掂起来跑 很有用
上楼的时候踮着脚