山西阳光大酒店:请问高手,我常时间看电脑对眼睛不好,怎样才能保护眼睛,谢谢

你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，但是你知道如何保护自己吗？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了。

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

正确的滴眼药水步骤

事前洗手，以免经手指接触感染。头部尽量向上仰，或平躺下来。将下眼皮拉开。可以用食指将下眼皮向下拉；或以拇指及食指捏住下眼皮，将下眼皮拉向外。将眼药水瓶嘴对准眼睛，挤出一滴眼药水（不要连续挤出多滴），使眼药水滴到眼皮的结膜囊内。注意，眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛，以防药水瓶污染。闭上眼睛（
不可眨眼），并以手指轻轻按压内眼角处（眼皮与鼻梁接触之处）的泪小管，保持二至三分钟。若需要滴两、三种眼药水时，则等三至五分钟后，再滴第二种眼药水，而每次滴眼后，要闭眼五分钟。

滴眼药水有副作用吗？如何避免？

药物在疾病的治疗或减轻身体的不适，往往是必要，而且是有效的。可是，必需牢记，所有的药物都有副作用，眼睛也不例外。许多眼疾不须口服药物，而只需局部滴眼药水即可达到治疗目的，如结膜炎、角膜炎、虹膜炎、青光眼的治疗即是。滴眼药时，只有少量的药物进入身体，所以大大降低了全身副作用。某些眼药水的副作用是局部的（如常期用某类因醇眼药，可能造成白内障或青光眼）；而某些眼药水（如治疗青光眼之Beta阻断剂）却也可能引起全身的副作用，如气喘、心脏病发、精神异常等等。因此，滴眼药水的次数及滴眼药水的时间都须遵照医师的指示。

对眼睛有益的食物

保护眼睛，除了平时注意眼睛的休息，不要长时间连续看书、看电视，定时做眼睛保健操以外，常吃有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

哪些是对眼睛有益的食物呢？

富含蛋白质的食物：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的
主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

你可以买个防护罩或者眼镜，或者换个液晶的显示器，不过还是少上点网，在健康时间内就可以啦，再滴点眼药水啊，健康第一嘛！！

像上学一样啊看50分钟休息一下，
多吃香蕉一天吃一个。

喝菊花茶...