高考问答利哥和阿哲的事件:我想知道跑步时怎样呼吸才能舒服，还有有什么诀窍？比如听什么歌？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 22:57:59
我每天早上跑步，我的建议是如果只是自己锻炼，慢跑那种，不需要过多地调整自己的呼吸，随意一些，可以用嘴巴去呼吸，不要过于强调节奏。而比赛时就需要你三步一呼吸了，而且必须强制自己去有节奏的呼吸，加快自己的步伐！听歌？我买了个MP3，但是从来没有在马路上边跑边听，我怕被车撞死。不过如果你想听的话，可以听听羽泉的歌曲，比如《奔跑》之类的。
我长跑很好,但没觉的呼吸是个问题.这主要跟每个人的肺活量有关系,根据个人的体能调整呼吸.肺活量大的可以屏气跑若干步,肺活量小的约2-3步一呼吸.不建议迎风跑步,在车流中跑步,听随身听跑步会损害听力.一般跑步觉的全身酸痛的时候要均匀调整呼吸,不要大口大口的呼吸.另外跑完步要喝常温的白开水,不要猛喝凉水和糖分大的饮料. 我是专业运动员~~~用鼻子吸气，用嘴巴呼的做法非常正确！最好是3步一呼吸~对你心肺功能能达到最好的锻炼~练完喝水也要跟无氧运动时喝水一样，要小口小口的喝~~即使是夏天也不要喝太多，不然再跑起来肚子里会有水在逛荡！（哈哈，我深有体会）
我是专业运动员~~~用鼻子吸气，用嘴巴呼的做法非常正确！最好是3步一呼吸~对你心肺功能能达到最好的锻炼~练完喝水也要跟无氧运动时喝水一样，要小口小口的喝~~即使是夏天也不要喝太多，不然再跑起来肚子里会有水在逛荡！（哈哈，我深有体会）
用嘴呼吸，每跑两步换一次气。跑完绕跑道走一圈。
用鼻子呼吸,闭上嘴巴,大约每两三步一呼吸,一定要呼吸均匀,听呼吸节奏.
我的建议是．跑两不一吸，一步一呼
我觉得用鼻子吸气,用嘴巴呼气比较好