高考问答金金结婚了吗:上夜班喝牛奶是晚上喝吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/22 12:19:56
夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。牛奶有以下几点需要注意：
牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
饿的时候喝。不过你要是上夜班可以准备点夜宵，最好是少量，比方一个鸡蛋，一袋牛奶或一个面包（约2两）
不能晚上喝，上完班以后才能喝，要不然上夜班会很困的，下了夜班后喝时最好的
晚上喝牛奶
什么时候饿，什么时候喝。最好是脱脂的