快手十大情侣排行榜:请问吃盐吃多了有什么害处吗？

最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。

　　法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
　　盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
　　医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。

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　　医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。

　　总结：A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。

　　B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。

　　世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。

　　总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。

　　1、有意识地培养清淡口味。

　　2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。

　　3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。

　　4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。

　　盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
　　限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
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吃盐多引发多种病
食盐是人体不可缺少的化学元素，但摄入过量容易导致高血压、心脏病和中风，还可能是一种促癌剂，成为促使胃癌发生的因素之一，有害健康。
营养学家在研究中发现，每日吃盐6克以下者，不易患高血压；每日吃盐7克以上者，高血压患病率高。临床医生在实践中发现，限制食盐量可以改善高
血压病人的病情。动物实验研究也证明了上述观点。
世界卫生组织为进一步证实食盐对高血压形成的影响，对美、日、马绍尔群岛等5个不同地区居民每日食盐量与高血压的关系进行了观察，结果发现：每日吃盐低于4克，没有高血压患者；每日吃盐7克，血压超过标准者占6.9%；每日吃盐10克，高血压患病率8.6%；每日吃盐14克，高血压患病率21%。
食盐摄入过多也会导致骨质脱钙。美国有专家对停经后妇女及8—13岁女孩进行的研究证实，吃盐减半的妇女，尿钙丢失减少，骨钙丢失速度下降。骨质疏松症是绝经期后妇女和老年人发生骨折的重要原因，因此低盐饮食可间接起到预防骨折的作用，而高盐饮食会大大增加其危害程度。
研究还发现，高浓度（10%以上）的盐渍食物与胃癌的发生率、死亡率关系密切。高盐饮食，尤其与高热能饮食同时并用时，会增加胃粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，继而受致癌物作用而发病。有些学者认为，香港人鼻咽癌、肝癌、食管癌发病率较高，与他们自幼喜吃咸鱼有关。
多盐可致流感趁虚而入
我国流感北方多在冬春季流行，南方则多在夏秋季发生，尤其在人口密集的地区。科学家通过研究发现，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。高浓度盐具有强烈的渗透作用，会直接影响到人体的抵抗力。摄入食盐过多，一是可使唾液分泌减少，口腔内的溶菌酶也相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在；二是高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；第三，高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，其他病毒、细菌亦会趁虚而入，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。
口味重也是肥胖诱因
许多胖子总期望能把体重降下来，但总不能如愿。营养学家研究发现，肥胖可能与食盐过多有关。日本专家曾对1400名体重超过正常标准30%以上的肥胖者进行饮食习惯调查，结果发现每日盐摄入量平均10克以下的只有26%，在20克以上的有25%，其余49%的人则平均在10—20克之间。而按照世界卫生组织的建议，食盐的摄入量每日每人应控制在6克以下，调查中达到这一标准的只占调查总人数的18%。为进一步证实，他们还进行了动物实验。把100只小白鼠分成两组，每组50只，甲组喂给高盐食物，乙组喂给低盐食物，食物量相同，同时在笼中放置转动器增加小白鼠的运动量。一个月后发现，甲组的体重普遍增加，而乙组的体重普遍下降。
在日常生活中，一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上只是消除了水肿，对脂肪并无作用。其实想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。

一般说，一个正常人平均每天需钠230毫克，折合食盐约560克，如果每天摄取食盐4克，则钠的摄入量就达1.6克。但也不是吃盐越多越好，如长期吃盐过多会增加细胞外液量，引起体内水分的潴留，加重心脏的负担；盐的排泄又要依靠肾脏，日长月久会引起肾损害，导致肾性高血等。
国外有报道，日本东北部居民每天吃盐25克，高血压发病率高达10％~40％；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天食盐摄取量低于5克，几乎没有发现高血压的人。以前在联邦德国，开展过一个全国性的食用“无盐菜肴”的保健活动。
现在许多学者主张，每日摄盐量应控制在2~4克（2克是一汤匙的3/4），以不超过 4克为好。专家们还建议，应当从婴幼儿时期开始养成淡食的习惯，这有利于防止成年后患心血管病。此外，心脏病、肾脏病以及原因不明的水肿病人，更加要严格限制食盐量，否则会加重病情。古人说“食欲咸而少寿多病”，并非没有道理，长寿者大都习惯于清淡饮食。

对肾不好

这么多高手在这 我就不现眼了

有：

1.变黑黑
2.脾气变暴躁
3.加速衰老
4.诱发高血压，骨质疏松，心脑血管疾病