高考问答中小学家长委员会:怎样的作息时间和营养搭配才能让我长得更高
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:48:43
我今年12岁，应经来例假了
首先是充足的睡眠。在生长期的时候，身高增长往往在睡眠的时候，这时候如果睡眠时间足够就会长得更好。
基本上晚上9点准时睡觉，早晨6点按时起床是理想时间，但是因为课业增加无法达到的话，那么晚上一定要在11点以前上床睡觉，因为11点是成长高峰时期。
（以我个人为反面教材，因为从初二开始就每天熬至12点以后，我从初中到现在几乎没长过个...）
饮食方面...经常吃一些钙质充足的食物，比如经常让妈妈熬骨头汤（用猪棒骨）据说每周一顿就有效。除此之外不要挑食，不多吃也不少吃是最好的。
然后是多运动。打篮球非常长个子的！当然，家族遗传也有关系，如果你父母至少有一个是高个子，你的身高就非常有希望了...
另外，有一个“偏方”可以尝试：起床和睡前尽情地伸一个懒腰，让全身的骨头都舒展开，据说，三个月内就可看到效果。
睡觉前,站着,弯下身,用你的手去购脚尖
不一定非要摸到`做这种动作就行~
就这样抻10次`
记得一定要睡觉前! 就会长高`