高考问答酒泉中学图片:考试紧张，手心出汗，弄湿卷子，怎么办？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 21:45:46
我一到考试，尤其是大考，就非常紧张，手心的汗出个不停，很快卷子就湿透了，怎么擦也没用，有 没有什么方法可以止汗？
希望对你有所帮助！
考试时缓解焦虑的方法
考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力———
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
★先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。
你出汗的原因是紧张，要如何不紧张，才是最关键的，否则就算你每次考试都带面巾纸也没有效果。考试的时候紧张，多数是你的心理原因造成的。这时候你可能没有时间去找原因，因为此刻最重要的考试。我考试的时候也会非常紧张，特别是在做不出题目的时候。我认为你应该先摆正心态，保持平衡，不慌张。如同对付平常考试一样。或者你在考试前深深吸一口起，然后慢慢呼出。如此循环，对大脑血液流动和心理都会有好处。因为心静自然凉嘛。然后相信自己，一定能
如果你单纯是考试时间手心出汗，那么可能是与身体素质、内分泌等等都有关系的。手心出汗是体质虚寒的表现，如果你同时很怕冷，多吃些温补的食物调理身体，还要加强锻炼，目的是加速血液循环和促进新陈代谢。
以上两种建议，尽供参考。
带一块海绵吧
最简单的方法。。。带双手套！！