猎龙铠甲打不过:怎样才能在水中自救？

水中自救方法
在水中锻炼要树立自我保护意识，如果突然发生身体不适时，必须喊“救命”寻求帮助。但是如果没有人来帮助你，你必须要保持冷静，设法自救。下面介绍几种在水中自己解救自己的方法。
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。

水中自救方法
在水中锻炼要树立自我保护意识，如果突然发生身体不适时，必须喊“救命”寻求帮助。但是如果没有人来帮助你，你必须要保持冷静，设法自救。下面介绍几种在水中自己解救自己的方法。
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。

水中自救法 在水域中活动，如果忽然发生身体上不舒适必须喊「救命」。如此，其他人听到会来帮助你。但是如果 没有人接应你，那你就必须要冷静设法，自己先求自保，以争取水中存活的时间，让自己在水中等待救援的 时间更能持久，来等待别人的救援??这些以自己救自己或自保的方式即称之谓「水中自救」。 一般在水中所发生之意外事件，通常由于两个原因： 一、惊恐慌张:人于身历险境时．会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，而致活动力降低。 二、体力耗竭:不断之挣扎，将体力耗尽，减少生存的机会。 发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。水中自救 之基本原则为『保持体力』以最少体力．而在水中维持最长时间』为达此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌 肉，并减慢动作。水中求生之基本原则为『利用身上或身旁任何可增加浮力的物体．使身体浮在水上，以待 救援。

一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。

水中自救法 在水域中活动，如果忽然发生身体上不舒适必须喊「救命」。如此，其他人听到会来帮助你。但是如果 没有人接应你，那你就必须要冷静设法，自己先求自保，以争取水中存活的时间，让自己在水中等待救援的 时间更能持久，来等待别人的救援??这些以自己救自己或自保的方式即称之谓「水中自救」。 一般在水中所发生之意外事件，通常由于两个原因： 一、惊恐慌张:人于身历险境时．会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，而致活动力降低。 二、体力耗竭:不断之挣扎，将体力耗尽，减少生存的机会。 发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。水中自救 之基本原则为『保持体力』以最少体力．而在水中维持最长时间』为达此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌 肉，并减慢动作。水中求生之基本原则为『利用身上或身旁任何可增加浮力的物体．使身体浮在水上，以待 救援。

一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。
2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。

水中自救法 在水域中活动，如果忽然发生身体上不舒适必须喊「救命」。如此，其他人听到会来帮助你。但是如果 没有人接应你，那你就必须要冷静设法，自己先求自保，以争取水中存活的时间，让自己在水中等待救援的 时间更能持久，来等待别人的救援??这些以自己救自己或自保的方式即称之谓「水中自救」。 一般在水中所发生之意外事件，通常由于两个原因： 一、惊恐慌张:人于身历险境时．会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，而致活动力降低。 二、体力耗竭:不断之挣扎，将体力耗尽，减少生存的机会。 发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。水中自救 之基本原则为『保持体力』以最少体力．而在水中维持最长时间』为达此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌 肉，并减慢动作。水中求生之基本原则为『利用身上或身旁任何可增加浮力的物体．使身体浮在水上，以待 救援。

发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。

水中自救之基本原则为『保持体力 ; 以最少体力．而在水中维持最长时间』为达此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌肉，并减慢动作。

水中求生之基本原则为『利用身上或身旁任何可增加浮力的物体．使身体浮在水上，以待救援。