传说中的17分钟 分析:思想问题

你可能有一些社交恐怖症的倾向。而不是你所讲的思想问题。

　　社交恐怖症是临床上最多见的、青少年人群中发病率最高的恐怖症。

　　其核心特征是患者恐惧社交场合，害怕与人交往、与人接触。简单地讲就是“怕人”。

　　社交恐怖症的“怕人”，不是害怕别人会损害其躯体，伤害其生命，而是误以为在与人交往时自己的精神或心理方面会受到这样或那样不利的“影响”，感觉不自在、不自然，因此回避社交。具体表现形式是复杂多样的。

　　患社交恐怖症的青少年普遍存在一些性格上的弱点，比如胆小，懦弱，害羞，内向，敏感，自信心不足，爱面子，争强好胜，过于关注别人对自己的看法、评价，对批评特别在乎、特别敏感等。

　　下面我告诉你一些不害怕人的方法：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

你才1年,我大学4年,有3年过这样的日子,每天都是玩游戏,起床就开机,出去买饭.一买就是2~3天的,本来有黑有瘦的我,现在变的又白有胖,真是郁闷
现在我工作了,我也曾经有过你这样的心态,但我克服了,我的办法就是,早晨跑步,找朋友出来吃饭,喝酒
其实就是给自己信心,多接触别人,你的自信会回来的

人不是一个单个的群体。 不论你现在多压抑，出去多接触一些人对你绝对有好处，你不要有什么顾虑，一定会像以前一样开朗，快乐的，相信自己。
拿出勇气啊。
无论什么事，都有第一步的啊，勇敢的迈出那一步，世界将会不一样。