停车让行的意思:我早上跑步锻炼身体,结果跑了两天,腿上尤其小腿肌肉巨疼,我该怎么办?

运动量过大了

属正常现象：

先看理论：

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。

再看解决方法：

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

或：之前多做准备运动
正骨水
一是继续参加运动,比如跑步、散步等，达到以炼代养，增强体质，恢复强健的目的;二是按摩或洗热水澡,尤其注意热水泡脚,可止痛解乏，消除疲劳。
做一下伸展运动（伸展动作要领是：在足够的热身运动后，把稍后运动时即将使用的...个拉力达20秒以上。请不要拉到肌肉疼痛的地步！能帮助减轻运动后肌肉酸痛的现象。）
呵呵 我就是体育专业的学生
解决肌肉酸痛按摩是最好的方法 .
也可以用一些药剂来加快缓解 ,例如正骨水之类的药

锻炼的人身体各部位肌肉常有酸、痛、麻的感觉。在这种情况下还要不要坚持锻炼，继续锻炼会不会影响健康？只要谨记九个字，即“酸增加、痛减少、麻不练”，问题就好解决了，因为这是决定运动负荷的“红绿灯”。

“酸”是正常的生理现象，它是锻炼时产生大量的酸性物质在氧气供给不足情况下在肌肉中堆积，使肌肉吸收较多的水分而引起局部肿胀的反应。初参加锻炼的人，腿脚等部位感觉酸胀是正常的。这种酸感对人体无害，可继续锻炼，过几天就会自行缓解消失。另一种酸感是由于肌肉和韧带被拉长到一定程度，刺激肌肉中的神经末梢传到大脑皮层而引起的。初锻炼的人，由于肌肉、韧带的柔韧性较差，酸感较重，这也是正常生理现象，不必担心，仍可继续锻炼。经过一段时间的锻炼，肌肉、韧带的伸展性和弹性有提高，逐步适应了运动牵拉刺激，酸感也就随之消失了。如果有一点酸感就不练，休息一段时间后被拉长的肌腱又缩回去了，再练还会酸痛。

“痛”是由于缺乏锻炼的人猛然运动量太大，使肌肉过于疲劳，骨膜表面受到轻度损伤，产生轻微炎症而引起的。有时因地面的反作用力使骨骼不断受到震动，也能引起骨膜松弛充血而产生疼痛。另外，肌肉过于紧张、落地支撑时不会缓冲、场地太硬等，均可使支撑足弓的肌肉疲劳损伤，而产生疼痛。疼痛轻的可继续练习，但要降低运动量，以不加重疼痛为宜。另种疼痛是由于不慎扭伤造成的。在受伤的头一、二天应对伤处进行冷敷，然后进行轻微按摩，一般数日后痛即消失。损伤严重者应暂停锻炼，请医生检查治疗。热敷和按摩法只能在受伤24—48小时之后，待伤区出血停止后使用，以活血化淤。

“麻”是由于缺乏正确的锻炼方法，练得过急过猛，以致拉伤肌腱，使局部出现烧灼感，即感觉到“麻”。这时应立即暂停锻炼，然后进行轻微活动，待感到不麻后再继续锻炼，以免发生伤害事故

和我的问题一样
不过我是跳绳跳的
如果实在太疼得话，可以休息几天再锻炼
休息这几天可以做一些压腿，深蹲，俯卧撑之类的辅助锻炼
还有，晚上睡觉前用碱水热敷一下小腿可以加快恢复速度

开始不适应，你是小腿肌肉前部疼吧！跑玩之后不要立刻停下来，走200米！揉揉小腿！

这是正常的肌肉反应.原因是你平时锻炼就不规范,没事的,坚持1个星期就会好的,而且以后继续的话就不会出现这种情况了