高考问答家庭消防安全知识大全:每天跑10000米对身体有害吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 03:40:10
男，29岁，每天跑10000米，1个小时，感觉膝盖有些痛
如果身体可以适应，每天跑步对身体是非常有好处的。
可以逐渐增加跑步的里程，换句话说，就是随着时间的推移，不断的增减公里数，第一个月坚持每天跑步三公里，第二个月坚持每天跑步五公里，第三个月坚持每天跑步八公里（也可以隔一天跑一次，周日的时候可以休息），第四个月跑十公里应该没问题了。
提示：
刚开始前几次跑的时候有些不适应，但跑过两三回就没什么事了，跑长跑还有一点也很重要，就是心态，跑的时候不要总想着累，怎么还没跑完，或者还没到头之类的想法，越想这些，呼吸节奏就会越来越乱，以正常的心态，或者愉悦的心情去跑步，就会发现一会就跑完了。
没有什么关系的，我的学生一天要跑16公里了
在说您的速度不快很 有健身效果坚持就是你一个很大的财富：）
希望您继续
大哥 I服了YOU 小第实在是佩服 原来在部队里才几千那就很累了 跑的太长了应该算是剧烈运动吧 不见的有太大的好处 不都说应该适量运动嘛
从科学上讲每天慢跑1小时对人身体有益，具体跑不跑10000无所谓，生命在于运动。
祝你身体健康
不必要过高要求
适量才会达到最好的效果