高考问答乐高霸王龙视频大全:为什么人的臀部两侧会有两个凹陷的地方?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 10:43:26
为什么人的臀部两侧会有两个凹陷的地方?尤其是夹紧臀部的时候凹陷更大?怎样能让臀部变得圆润丰满?
就象EVALONGORIA这样的臀部.
http://images.bokee.com/edu/english/quwei/shuangyu/2006-01-17/g1O5UI1975J20P7g/04.jpg
就象EVALONGORIA这样的臀部.
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女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。臀部的线条美 不仅是臀部的大小，还有形状，用身高除以2，再加10厘米，得出的臀围大小是比较理想的。但如果臀部线条松弛下附，也不符合健美标准。
保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。
方法一：双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
方法二：仰卧举腿 仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开；举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
方法三：坐地行走 席地而坐，双腿伸直，挺腰直背；用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
健美。
增肥