高考问答用u盘安装win7系统iso:请问每天晚上吃完饭再做运动这样可以减肥吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 11:03:11
应该早点吃完饭，休息一小时后做快走运动，晚上不宜跑步。快走一小时左右出微汗最好。
每天坚持一定可以减肥。
关键是运动好回来不要进食，水也要少喝，尤其不能马上喝水。
如果您在减肥，晚上不要吃的过饱，要以清淡为宜。晚8点以后请尽量不要进食。运动应该至少在饭后半小时以后，晚间运动应以和缓为主，比如散步，床上简单体操，深蹲等，不要做力量练习和有氧运动。如果想做瑜珈、普拉提，也应等到饭后两个小时以后。当然比起吃完饭就躺着，做做运动肯定更利于减肥，也利于睡眠，祝减肥愉快。
无论如何睡前四小时是除水以外不能吃任何东西的.这比拼命运动的效果要好!
请注意！饭后锻炼对身体极为不利，那会使未消化的食物进入盲肠，饭后健身应以散步为主。重在坚持！
千万不要饭后就运动，饭后只能散步，要运动最好是傍晚时段，要么饭前，如是饭后的话最少要过半个钟以上，而且不能做太激烈的运动。