高考问答论剑mud武林知识答案:如何在10天内迅速提高400m的成绩
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 03:06:46
最近学校举行运动会，老师非得叫我参加400m，我本来就是个体育白痴，这下十有八九出丑！！！
请问有什么方法在十天内提高400m成绩，只要不是倒数第一就行。谢谢！
请问有什么方法在十天内提高400m成绩，只要不是倒数第一就行。谢谢！
可以把400M分为二个200M，前200M用80%的速度，后200M用100%的拼劲及速度。长跑项目就要求的是耐力及经验了。一般来说，在平等的情况下，经验是十分重要的。比如稳重的队员与急于求胜的队员比赛，在长距离跑中，最后的结果绝大部分是较稳重的队员获胜。因为他的稳重，稳重的经验会让他一直紧咬着对手，不会急于消耗，在最后时刻，就能在对手体力过渡消耗时尽力冲刺，而达到胜利。
平时训练每天跑4次400m。每次时间间隔10分钟，均全力冲刺。
天天疯跑1000米就行了，比赛时候跟着大波跑，快到终点时候超过最后几名就行了