营养食谱一周搭配男人:关于去华山旅游的问题

游华山攻略：
一 . 准备物品
1.携带工具：手电筒、手套、雨衣（华山脚下有卖的）、两块布条（主要作用是在下山时，腿部肌肉会严重抖动，用布条缠住小腿肌肉，会大大增加腿部力量，且减轻疼痛）、长款羽绒服一件（山顶也有租大衣的，价格就是贵）、护头帽及口罩（必要时可以挡风）、创可贴（避免爬山导致受伤）、书包（装所有物品）、运动装一身、轻便的慢跑鞋、华山地图（华山脚下有卖）、移动电源、照相机、纸巾、湿巾、清凉油。
2.携带食品：压缩饼干2包、巧克力两块、红牛2罐、矿泉水2大桶、水杯（登山时部分小店有热水提供）、馒头或饼（最少3个馒头）、煮鸡蛋4个（最好买煮好的）、火腿1包、面包、话梅糖、口香糖、凉皮一份（其实登山并没有多么的饿，根据自身条件带足适当食品即可）。
3.书包的重量越轻越好，尽量不要带多的零食等占空间又沉的东西。
二，乘车路线
1、高铁：在西安北客站乘坐，高铁速度快，只要半个小时就能到华山北站，全天班次较多；出站后有免费巴士可以送到华山脚下，不过，需要等待。着急的话可以打车，一般15元。
2、火车：在西安火车站乘坐普通火车，运行时间1个半小时到华山站（不是华山北站），火车站出来再打车去华山，或者乘坐中巴车。
3、长途汽车：在西安城东客运站（纺织城枢纽站）有发往华山的旅游专车，车次比较多，发车都比较准时，可以坐到华山（玉泉路）下来，就是华山山脚了，车程在2个小时不到。
4、公交：在火车站东广场的停车场坐发往华山的游1路，每天只有早上7点一班。
5、自驾：可以走连霍高速，从华阴东出口下高速路右转，沿路可以看到提示牌大约15分钟即可到华山。
1.在西安火车站东广场乘游1路（早7点一班）到华山大巴（可买往返票省钱）。
2.在西安火车站或西安火车北站乘到华山的火车。
3.在纺织城客运站（原城东客运站）乘到华山的长途汽车。
三，住宿
1.在华山脚下会有很多宾馆，有必要可以住宿（价格最低在一百多）。住宿目的（a，有必要时可存放一些东西，b，可白天10点之前到达华山脚下，在买票后（买票爬山步行需30左右到达票点，旺季价格180，学生证半价，聪明的小伙伴们可以一个学生证买分次买两张票，虽说检查严，但晚上到检票口，人流大可以浑水摸鱼哦），去取完票后可凭票免费乘车游览周边景点（景点在门票背面或华山地图上有注释）。
2.尽量选择自己感兴趣的周边景点游览，保持体力登山。
3.根据个人喜爱及体力情况返回房子休息，晚上8点之前吃完米饭取东西正式登山（男生可晚1小时登山）。
4，备注：a.中午吃面，晚上吃米饭，会保持能量充沛，不易饥饿。b.在住宿地点可购买一些许愿锁（可刻字）等纪念物品，在到达金锁关后锁上许愿锁。c.根据个人喜好可买一些纪念物品，华山脚下的物品肯定是比山上贵的，但一定要搞价，免得被宰。d，房子也可以在网上团购。
5. 牢记景区电话，遇到不可抗拒条件或突发事件及时拨打。
四，参考路线
1.早上抵达景区新游客中心（生态广场），购票后先乘坐景区游览车去“五岳第庙”—西岳庙参观；然后乘车前往“华山脚下的维纳斯”—仙峪景区；再乘车至全国重点道教宫观—玉泉院参观；
2.晚上从玉泉院出发，经“回心石”、“千尺幢”、"百尺峡"和“老君犁沟”到北峰，从北峰南上，经“擦耳崖”、“苍龙岭”，过金锁关，从这里可分别前往东、中、南、西三峰。可乘坐索道返程。沿途有很多景点，若选择步行，下山再拍照，可节约时间。
五 其他注意事项
1. 选择晚上登山的目的是由于华山高且险，夜晚看不到，爬起来反而更加有趣。2，吃过晚饭后开始登山，沿途尽量登山30分钟休息10分钟一次，后面山愈来愈陡时可根据自身需求休息，但建议别休息太频繁，否则体力会严重不支。
3，山上的厕所较少，越往上越会出现女厕排队现象，建议根据个人情况及时上厕所。
4.一路上喝水不要太多，切勿豪口大饮，小饮一下润润口最宜。根据个人身体状况，基本到达东峰后喝完一大桶水。
5.跟随人流，不要往偏远小路走。
6.在接近到达东峰时，会有两个峰都可以看日出，但是东峰效果更好，路是往右边拐的。尽可能随时问路人。
7.在东峰看完日出后，待太阳升起会特别暖和，这时把雨披放到地上，睡1个小时吧。起来后接着爬其他山峰。（补充食物能量，切记不可一次吃完，待到中午12点左右时补充第二次能量，接着基本3点左右就可以下山了。 在攀登完所有山峰后，根据地图，返回至北峰或西峰乘索道回。
8. 在各个景点都会有矿泉水及泡面等食物，根据个人情况吃，一瓶矿泉水在3-5元不等，贵就贵吧，既然是玩，开心最重要。
9.春季日出时间较早，一般为5点左右，可提前查询日出时间，根据情况可提前半小时登山。
10.带足够的现金，山上没有刷卡的地方。必要物品可提前在超市购买，华山脚下什么都贵。
11.有必要的话，将所有垃圾带下山，因为所有的垃圾都是靠那些苦力背下去的，见到年迈的苦力背运者，可适当给些钱，为了生存都不容易。
12.下山平缓的地方侧着走会比较舒服，记得往腿上绑布带子。
13.在山上很多都是楼梯，有的特别陡直又长又高，建议不要直着往上走，会害怕，而且容易没重心，建议狗爬式会轻松，安全。
14.山上有时雾会大，带上眼镜布，可擦照相机。
15.有一些特别惊险的地段或者项目，比如鹞子翻身，建议别花钱玩，遇上风大会比较危险，寻求刺激的话可以尝试。
16.如果需要背包，也可以在住宿的地方租。
17.根据个人体力及时间安排，拍照时不要逗留过长时间。
18.乘索道下山后不饿的情况下，可直接乘车返回西安，在西安吃饭（留宿），路程远的，也可提前购买晚上的火车票返回。
19.可以提前观看华山视频，增加兴趣，爬起来心理作用不会太累。
20.对于体力充沛的小伙伴们可以选择步行下山，从北峰开始最少需要3个小时，而且是一路奔跑起来的。
21.对于平常不锻炼的小伙伴们，可以提前一周选择跑步锻炼，做腿部肌肉练习。

　　我们昨天上山，现在刚从山上下来，在华山火车站等火车无聊就进网吧...
　　华山没有传说中的那么可怕，不过确实很累...
　　需要说的是你该注意的一些情况：
　　行程问题：
　　在当地坐火车到华山站下车即可。如果没有到华山的火车，可坐到西安转车到华山即可。西安到华山火车费大概就是10-20不等（因为火车档次高低导致价格不同）。
　　到华山站进华山峪还有一段距离，大概15分钟车程，坐小面的3元，不过小面的司机往往会载好多人，不太安全，所以建议乘出租车，如果是你一个人，可与别人同乘一辆车，每人5元...
　　吃饭住宿：在华山脚下，有好多饭店兼旅店，价钱不是很贵，但量不太足，（四菜一汤30元，还有八菜一汤可选择）上山前得吃好点，路长着呢！我们三个人点了四菜一汤，三十元，馒头米饭每人一元，能吃多少就多少.
　　此时你该注意，店家为了让你住，会说很多上面怎么怎么样（危险，山上住贵）的话，别听就是了...
　　在下面买足水，每人三瓶就可以了，我的俩个朋友各喝了2瓶，我喝了三瓶），最好买点火腿，泡面...
　　我们是下午两点左右开始爬山的，开始路还好走，越走越难走，千尺幢特别陡，（我估计有80度）特别长，不过安全设施还可以，反正我倒没觉得有什么可怕...许多老人都往上爬，年轻人应该问题不大！
　　再往上就是北峰了，我们在北峰坐了一会，正好夕阳西下，那种感觉真是太美了！玉泉院到北锋我们花了2.5小时，中途基本没休息！如果你体力不是很好的话，建议在路上休息，免费的！
　　不好意思，火车快到了，我写简单一点。
　　我们在北锋坐了一会，继续爬，然后住在五云峰饭店，三人标准间120元，要价会很高，可以砍下去的！饭就很贵了，一小碗挂面，竟然18元，这是我此生以来最贵的一玩面！
　　.......没时间了，以后在回答你吧！
　　哦，忘了，门票现在50，学生40，加保险5元！
　　其他没什么了！

安全的，我去过，一行5人，还有一女生，全程自己爬上“爬”（因为最后脚都酸软）下。我去的是夏季，感觉不错，尤其是晚上，冷得不是那么可怕。两天足矣，但要抓紧时间，因为有好几个山峰可以去玩，比如东峰看完日出后再爬到西峰，过鱼背脊。200块就很奢侈的玩了。山很险要，故登山途中比如水啊西红柿啊什么的价格都是你意想不到的贵。

从那里出发？