jetbrains耗内存:高手进，篮毬问题

用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

传球分地球与高空球。地球可做假动作再传。

一，持球。
动作方法
双手自然分开，拇指相对成“八”字形用指根以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球与胸前。
二，双手传球。
1.双手胸前传球，
动作方法
双手持球于胸前，身体基本姿势站立。传球时双脚蹬地，双手迅速向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转、抖动，最后通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向，身体重心随球前移、上下肢协调配合。
动作要点: 双手伸臂发力，手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。

易犯错误: 传球时手腕翻转不够，两肘外张。

纠正方法: 要求传球时拇指下压，传球时语言提示“伸翻”接球。

2.双手头上传球
动作方法
持球手法与双手胸前传球相同，两手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣外翻的同时，拇、食、中指用力向前拨球。传球距离远时，要加大蹬地力量，摆动腰腹以带动小臂发力和前摆，腕和指用力前扣，将球传出。
动作要点: 小臂前摆，急促向前扣腕，带动手指用力拨球。

易犯错误: 传球时手腕翻转不够，两肘外张。

纠正方法: 传球时向后脑摆动过大，两肘外张。
3.双手反弹传球
双手反弹传球是通过地面的反弹传给同伴的一种传球方法，具有不被对方抢断的优点，常用于防守队员距离较近时或向内线传球。
动作方法
双手反弹传球的击地点一般应在传球人距离接球人三分之二处，球向后旋转击地反弹后，球减速向斜上方弹起，便于接球，传球手法与双手胸前传球相同但腕指用力要大，如用力不够，。反弹高度就低，不利接球。

动作要点: 腕指急促抖动用力，出球快，击地点适当。

易犯错误: 持球太高，手臂紧张，两肘外展。击地点掌握不好。

纠正方法: 强调反弹传球与传平直球的方法相同，只是出手时的用力方向不同，两人对传球练习时应有明确的击球点标志。

三，单手传球
1.单手肩上传球
单手肩上传球传球力量大，速度快；常用于中、远距离传球。
动作方法
以右手传球为例，双手持球于胸前，双脚平行站立。传球时左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右脚上。右脚蹬地，转体，上臂随之向前摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球，将球传出。
作要点: 蹬地、转体、挥臂和扣腕动作连贯、协调，手指用力方向与传球方向一 致

易犯错误: 出手时没有做出挥臂扣腕动作而是推球动作

纠正方法: 做徒手模仿练习、强调引球时肩关节拉开，手臂前摆并迅速扣腕
2.单手胸前传球
单手胸前传球是一种动作幅度小，出手快，容易和其他技术结合的传球方法。多用于近距离传球。

动作方法
双手持球于胸前，身体基本姿势站立。传球时，上体稍右转，右脚蹬地，重心前移，左手离球，同时用力伸臂、屈腕，食、中、无名指用力拨球，将球传出。

动作要点: 手腕后屈，用力伸臂、扣腕；食、中。无名指用力拨球。

易犯错误: 直臂推球，出球动作幅度过大，持球与传球的动作衔接不紧密。

纠正方法: 手腕、手指要快速用力，分解练习（引球练习、压腕拨球练习）。
3.单手体侧传球
这种传球方法在外围队员传给内线队员时经常运用。
动作方法
双手胸前持球，右手传球时，左脚向左跨出步,右手引球至身体右侧。出球前的一刹那，持球手的拇指向上，手心向前，手腕后屈，小臂稍向前摆，急促用力向前扣腕，手指用力拨球，将球传出。
动作要点: 跨步与传球的配合要协调、迅速，腕指急促用力拨动，小臂摆动幅度要小。

易犯错误: 引球至身体侧时有停顿动作，传球时，没有急促扣腕、拨球，成直臂前挥传球。

纠正方法: 模仿练习，持球弧线摆动练习，注意肩、臂要放松。
4.单手反弹传球
是一种隐蔽的传球方法，在原地或行进间，当进攻队员贴近防守队员时常用这种传球方法。
动作方法
原地背后传球时，脚向侧前方跨出一步，上体前倾，侧对传球方向。同时双手持球摆至体侧，扶球的左手离开，右手引球继续向背后摆，前臂摆球至臀部的一刹那，向传球方向急促扣腕，食、中、无名指用力拨球。球离手越早，传球的高度越低；球离手越晚，则传球的高度越高。
动作要点: 持球手后摆至臀部，急促扣腕，手心要对准接球人，手指用力拨球，摆臂与脚步动作的配合要协调。

易犯错误: 传球时挺腹，屈腕手指拨球的时间掌握不好，手腕上挑，手臂的摆动与出球动作衔接不好有停顿。

纠正方法: 持球绕环，要求动作连贯。背后左右手传接球，要求左右摆动不要太大纠正指腕控球不好和手腕上挑。强调侧对传球目标。

四，接球。
动作方法
接球时，眼睛注视球，同时双臂伸出迎球，手指自然分开两拇指成"八"字形，其它手指向上成"漏斗"形。当手指触球时，顺势收臂后引，曲肘缓冲来球的力量，双手持球于胸前，恢复基本姿势。
动作要点: 双手伸出迎球，手指尖触球立即后引于胸腹前，恢复基本姿势

易犯错误: 接球时双手不伸出迎球，两手掌心相对，五指分不开。当手指触到球时，手臂没有顺
势后引、缓冲。

纠正方法: 注意接球的手型。手指自然分开，自抛自接体会"迎球"和"后引"缓冲动作。

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

怎么在抄人家的啊