高考问答公主接吻游戏怎么玩:请问,怎样能够提高自己的 1500米成绩，提高速度和提高耐力哪个重要？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 21:48:39
我感觉自己力量不行，手臂摆动没劲，但是好像练长跑就不应该练力量。真不知道为什么NBA球员肌肉那么发达，体力还那么好
耐力比速度重要。
绝招：
一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。
二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者/和每天做俯卧撑，也是同样准则，开始也可以先对墙做站卧撑，能达到一定力量后，改做对地俯卧撑，如果有哑铃，天天练，但尽量使用轻的，轻做多做，多干家务活，要效率快捷利落。
三、尽量少吃猪肉，要多吃牛肉等等，牛肉加鸡蛋，牛肉加葱，主食要时常吃些粗粮糙米糙面，棒子面窝窝头等，少吃味精之类的东西，不要偏食。
永远不要跟他们比.
锻炼是很苦的过程,要坚持.
忙的话,走路快点都起效果的.
每次都去跑3000米,到时候你再跑1500的时候,你就感觉轻而易举了!