至高岭大角鹿坐骑:怎么样才能消除考试紧张

你现在是初中吗？
是的话，可以先看看下面这篇文章，再说说你的感受，大家对你就会有更深的了解，才可能为你想出更妙的方法来。

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考试时总是紧张，怎么办？
考试前和考试中的心理紧张、焦虑在许多初中学生身上都有表现，只是深浅程度不同而已。这种心理障碍正在无情地影响着青少年的心灵，对他们的健康成长是十分有害的。那么怎样才能消除这种不良的心理因素影响，调整好自己的情绪呢？

初中生考试紧张的情绪主要来自家长的高期望及压力。现在的家庭都是独生子女，父母们“盼儿成龙、盼女成凤”，希望自己的孩子出类拔萃，因此不顾及孩子的自身情况，一味地“拔苗助长”，“万般皆下品，惟有分数高”，把分数看得高于一切。这样导致了孩子的不安和焦虑，在考试时紧张的心绪使大脑皮层形成一定程度的兴奋，从而造成记忆的紊乱，影响考试的正常发挥。所以，作为家长要加强自身的学习，理解孩子，不要好心办错事。给孩子创造一个宽松、和谐的家庭生活环境，少一些压力，多一些鼓励，用理智的态度对待孩子，这样就有助于孩子放松思想，消除紧张心情，愉快地投入到学习生活中去。

在考试前做好充分的准备也是克服心理紧张的一个重要方法。如果你对所考的各门课程掌握得不熟练，临考时往往会由于心里没底而紧张，对自己本来已掌握的知识也记不起来了。因此，考试前要制定一个周密的复习计划，把考试的科目逐一熟练地复习一遍，做到“有备无患”、然后再考一门、复习一门，即便是某一门没考好，也不要懊恼，因为那样做与事无补。应集中精力复习下一门，“失之东隅，收之桑榆”嘛。

另外．在考试前要使精神放松，好好地休息。而不要“日夜兼程”地加紧复习，这种疲劳战是有百害而无一利的。休息的方法有两种。一种是安静休息，即闭目养神或睡眠；另一种是活动休息。如散散步、打球等。变换脑力劳动的方式也是～种很好的休息方式。如果在考场中紧张，可以用一用自我心理暗示的方法，在内心对自己说：不要着急，我复习得很充分，紧张不解决问题，只能使考试失败。这样就会使情绪渐渐地平静下来，注意力集中到试卷上。

掌握考试技巧。学习知识是由易到难的，那么考试时也要遵循这一规律。先做会做的题，遇到不会的题目先跳过去做下一题。这样就能用最短的时间把熟知的题目正确地回答出来，然后，再用余下的时间解决其他难题，从而发挥出最佳的应试水平。

这说明你还是把考试看的无比的重要，你不要把他看的那么重要，不就是对你学习的一种测试吗？考的好的话只能说明你前一段时间学的不错，下一段时间也要努力，靠的不好的话说明这有部分还有待于去加强。

拿到考卷后深呼吸一下,脑子里别的什么都不要想,就想自己一定行.遇到难题5分钟想不出来,就先跳过,写完后再慢慢想.