镇魔曲宣传视频:胳膊上的力量怎么样锻炼比较好?希望得到比较具体一点的方法.

来源：百度文库编辑：高考问答时间：2024/05/05 07:34:20

1.刚开始做俯卧撑50个/次，坚持每天3次。在根据实际情况加大强度100-150个/次，仍旧每天3次；
2.练哑铃，每次举到手感到酸软后休息1分钟，换手再练，左右手各练3次；
3.球类运动；
注意：人体经过大量运动后急需补充能量（肉类/水果/新鲜蔬菜/牛奶……）
此乃体育特招生的心得！！

附卧挣啊。练到一口气150下为止
满满的加。立竿见影的。

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