高考问答铁锅上沿厚了一层:如何迅速增加弹跳力
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 14:20:41
弹跳 很简单的！！！
就是整天 乱蹦！天天打篮球，自然就提高了！
又打到球，又能提升！好啊！！！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
垫本书脚尖站上面 用力向上抬脚根·
系沙袋 跑步
蛙跳
记得乔丹曾经说过一句话：”如果你有一辆自行车，那么经常骑它吧”
http://www.agenow.com/Bbs/Disp.asp?ID=820381
自己看看把，对你应该有用！
蹲跳