南宁桥头堡养生 体验:我想知道怎么样才能使皮肤变得光亮嫩百？

1 尽量避免紫外线的照射，紫外线会激活体内的黑色素，而使它显现黑色皮肤，使用一些防晒霜，
2 要有充足的睡眠时间，而且最好不要熬夜，这样会让皮肤黯淡无光泽，还容易长痘痘，
3 多吃些高蛋白，这样可以让肌肤有弹性哦，可以吃些柠檬，葡萄，可以有助美白，
4 还可以用一些美白产品，玉兰油，妮维亚，面膜也可以让你的肌肤喝水，有弹性，水水的，感觉挺好的。
5 多喝果汁，汤，蔬菜汁，如果不喜欢的话，白开水更好，早晨空腹喝一杯水可以降低结石的发病率

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

我再补充一下楼上老兄的回答：
每天早上用热水洗皮肤(用芦荟搓洗效果更好），洗过后及时用润肤露擦拭按摩皮肤1—2分钟，渐渐的就会起效！