高考问答三联屏显示器推荐:如何练胸肌和弹跳?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/11 02:30:42
本人身高192cm,体重80kg,下肢明显比上肢力量好,很像以前的姚明那种,尤其是胸肌不明显.请教各位大虾,帮我制定一份可以在家里练习的健身计划,因为本人喜欢篮球,如果有什么增加弹跳的方法也可以告诉我.谢谢.
多吃牛肉多锻炼
建议做俯卧撑和拉拉簧
不要一次做完，多做几组
刚开始每组可以是十个，做四五组，组间时间间隔大约一分钟左右
以后可以视具体情况逐渐增加每组个数和组数
我一个室友就是这样做的，效果非常好
关键是要坚持
买个弹簧拉力器天天拉100个分5组
腿尖点地,小伏度快跳!
俯卧撑加长跑\直膝跳
胸肌:蝶泳
弹跳:蛙跳
练呗.
找人PK嘛~~~最好的方式。
建议练习有氧操和搏击操。
胸肌建议练习俯卧撑和哑铃平举。
弹跳的话练习一下蛙跳，每天扎马步。