粤海月饼团购:我有很严重的社交恐惧症

你好,你的情况我认真的看了.正如你自己所知道的那样,你是典型的社交恐惧症.你的痛苦和无奈我完全可以理解.你也不必为你妹妹和妈妈感到自责,因为你也不想这样,这不是你的错.社交恐惧症是一种心理障碍,因为你有这个心理障碍才会这样的,当然我们每一个人都不愿意得病,同时我们也不应该因为得了病而自责.试想,如果你刚做完阑尾炎手术而躺在床上,你会因为自己此时不能帮家人做家务而自责吗?你现在的情况也是一样.恐惧症的发病因素有很多.
　　你现在的认知加工有多偏差,很多是你自己错误的认知.比如,你说在开学自我介绍时,由于你的表现让所有人都感到尴尬,其实这是你自己主观推断的,你不可能使在场的几十个全部都尴尬的,只是你自己觉得所有人都发现了你的表情不自然,完全有可能有几个同学根本没看你也没听你说话,他们在开小差.其他很多情况都是这样的,别人并不一定非常关注你的表情,而是你自己太关注你自己的表情了.
　　当然只和你说这些对你的情况帮助也不大.现在你有两种选择,一是自救,二是寻求专业的心理医生帮助.你自己要有信心,社交恐惧症是完全可以治好的.下面介绍两种对恐惧症疗效较好的方法供你参考:
　　一、系统脱敏疗法：

　　让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：

　　1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；

　　2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；

　　3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，例如便器、桌子易积尘处等，在产生恐怖反应时，令自己放松肌肉，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情；再想象自己在商店里买东西触摸柜台、在乘公交车时触摸扶手的情景，当这些刺激引起恐怖时，即令自己继续放松肌肉，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏，并不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能弄脏手和衣服，至多是洗洗手换换衣服而已。这样循序渐进，不洁恐怖也就能得到控制。情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，以克服恐怖情绪。情境脱敏过程与默想脱敏一样，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，也更为强烈，因而更难忍受，也更难克服，然而恐怖一旦消除，其疗效也更为理想。

　　二、暴露疗法：

　　又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。著名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外报道，即使病程超过20年的恐怖症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。

看你写的那些,可见你一定要严重的封闭症,性格过于的内向,平时不够自信的那种人!不够自信的人就是你那种表现,不敢看别人的眼睛,不敢在公众场合讲话.有一点你自己也想到了,你的性格将会有碍你的社交,你马上就要走进社会了,社交是很重要的!你要找工作首先你得自已说服别人,让别人接受.这是最起码的.还要交朋友那都是接下来的事了.我给你的建议是:你得开始一步步的尝试,首先就是挺起腰杆走路,不要畏惧,别人也跟你一样.大胆的发表自己的意见,想到什么就说什么.就这样子,慢慢来吧,相信你总有一天会成功!

我想你除了有严重的自闭症，还有幻想症。
其实，当你觉得尴尬的时候，别人不一定会觉得尴尬你知道吗？课堂的气氛也不会因你一人尴尬而被搞的紧张。
你要知道，每个人都有自己的生活和思想，你试想一下你会整天注意别人的一举一动吗？
不会吧？那别人又怎么会老师注视着你呢？
放开自己吧！

我也有,我们可以一起交流一下,qq:48379510