高考问答纯松树皮栽兰花:请问用哑铃锻炼会不会使肥肉变成肌肉啊？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 02:55:18
我是男生现在很胖，想减肥，我每天晚上都慢跑，宿舍有哑铃，想用哑铃锻炼，但是害怕锻炼后肥肉都会变成肌肉，还是以前那么胖，而且害怕减不回去了，请问我可以用哑铃锻炼么？
你是想减肥了,那我看最好的方法是少吃高热量的食物
锻炼也是必不可少的,在你运动出汗的过程就是你燃烧脂肪的过程,但我想锻炼力求的锻炼身体,如果说要锻炼身体来减肥我看一般人是坚持不下来的,不练会马上反弹
用哑铃锻炼能使肌肉更发达，而不会是肥肉变肌肉，你要减肥就要从饮食上下功夫，不要好吃的多吃，不好吃得死不吃，要有节制，面食少吃主食少吃，多吃菜，这是减肥的最好办法，运动量不要太大，尽量不要跑步那样会更胖，反到见不了肥要记住。
那要看你怎么样锻炼了，只要坚持有氧运动，都可以减脂，但减脂的同时肌肉变得发达是一定的了。不过不用担心会变得很粗壮，除非你进行大强度的训练，咱们平时那时小训练普普通通啦!还要一定要记得少吃肉，因为肉主要成份是动物蛋白质，可以营养肌肉，使你的肌肉变得更粗壮，看起来就有点胖。好了，别的也不说了，其它朋友给你的意见也不错，记得要减肥就要坚持，每天得持续运动40分钟以上。
我去过健身房，练哑铃也是有动作要求的，正确的话就有练成肌肉，不过动作不到位，就不太好，你可以找家健身房什么的练个1~2个月，自己找到要领，就自己练啦