淘米水养花:因为工作老坐着后背和颈椎老疼怎么保养？

一定要适当注意休息，坐久后要起来走动，做一些轻松颈部和腰部动作，以松驰腰部和劲部关节和肌肉，病情严重者更要卧床休息。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。

　　要对颈部和腰部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息,还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎腰部的保护。同时加强颈肌和腰肌的体育锻炼。

　　平时觉得疼时多做按摩，叫家人帮忙，或买一台按摩器，以促进劲部和腰背部血液循环。

　　可参考辅助一些食疗，以增强劲部腰部背的机能：
　　1．胡椒根炖蛇肉
　　【原料】 胡椒根l00g。,蛇肉250g，黄酒、葱、姜、花椒、盐各适量。
　　【制法】将胡椒根洗净，蛇剖腹去内脏洗净，均切成段后放锅内，加葱、姜、盐、黄酒、花椒、清水适量，先用武火烧沸后，转用文火烧,熬至蛇肉熟透即成。
　　【用法】每日分2次服用。
　　【功用】祛风湿，通经络。
　　【适应证】颈椎病风寒湿痹证，络脉不和证。
　　2．葛根猪骨汤
　　【原料】 葛根250g，猪骨250g，葱、姜、黄酒、盐、花椒等调料适量。
　　【制法】将葛根、猪骨洗净后放入锅内．加调料，放清水1500 ml，先武火烧沸后，转文火烧至200ml即成。
　　【用法】每日1次服用。
　　【功用】疏肌解表，强筋健骨。
　　【适应证】颈椎病项背强痛，肩臂酸麻者。
　　3．山楂丹参粥
　　【原料】山楂50g，丹参50g，粳米50g，冰糖适量。
　　【制法】将山楂、丹参、粳米洗净，先煎丹参除渣取汁，再放山楂、粳米，加清水适量,用武火煮沸，转用文火熬煮成粥，最后放入冰糖适量即成。
　　【用法】每日1次服用。
　　【功用】活血化瘀，行气止痛。
　　【适应证】颈椎病气滞血瘀型。
　　4．黄芪圆肉粥
　　【原料】 黄芪120g，桂圆肉20g．粳米50g，白糖适量。
　　【制法】黄芪切片洗净，加水500ml煎取汁,粳米水洗净，取黄芪汁并加水适量煮沸,再放人桂圆肉熬煮成荆，加一糖适量即成。
　　【用法】每日1次服用。
　　【功用】补气养血。
　　【适应汪】颈椎病气血不足型。
　　5．杞子猪骨汤
　　【原料】枸杞子50g，猪骨300g, 花生油、葱、姜、盐各适量。
　　【制法】枸杞子洗净，猪骨洗净敲成碎块,置锅内加清水l200ml，葱姜适量，慢火炖至250ml汤汁后。加花生油、盐即可。
　　【用法】每口1次服用。
　　【功用】补益肝肾。
　　【适应证】颈椎病肝肾不足型。
　　6．萝卜猪骨汤
　　【原料】胡萝卜200g，白萝卜200g，猪骨200g，葱、姜、油、盐各适量。
　　【制法】胡萝卜、白萝卜洗净切成块，猪骨洗净敲成碎块，置锅内加1200ml清水，再放葱、姜适量,慢火炖至250ml汤汁，加油、盐即成。

有什么运动呢?